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lunes, 3 de mayo de 2021

Triathlonista yo...?

 
Bienvenidos nuevamente a mi Blog!!! Sé que he estado desaparecida por muchísimo tiempo, este 2020 nos tomó por sorpresa y nos cambió totalmente los planes de muchos.. pero debo decir que en mi caso, aunque no me di cuenta hasta hace más de 1 mes, fue para mucho mejor.

Para resumir un poco, el pasado 2020 e inicios del 2021 estuve suspendida laboralmente (pero ya esta es otra anécdota increíble que estaré contando) cosa que vi muy preocupante los primeros meses, pero luego cambié el enfoque y empecé a verlo de manera positiva y enfocarme en los beneficios, tales como en mi caso: entrenar, aproveché mucho el tiempo para poder dedicarme a mi entrenamiento, creo que esto me ayudó muchísimo a mantenerme además de activa, saludable y a no perder la cabeza por la incertidumbre de la situación, adicionalmente pude usar este tiempo en aprender, mejorar y estudiar muchas cosas nuevas que ahora en la actualidad me están ayudando y funcionando bastante. 




Ya entrando en tema, luego de tantas horas de entrenamiento, estudio y por supuesto trabajar independientemente para poder seguir sobrellevando la situación, medité jajaja y tomé la decisión de comenzar en el mundo del Triathlon por supuesto con el apoyo de mi coach Ernesto @fulo.ft Fernández y super @Trizen_Team, para los que me conocen y han leído artículos de mi blog, empecé como Runner, luego la bicicleta llegó para quedarse y ya sólo faltaba dar el pasito para la natación, así que… Bienvenido el Triatlhon a mi vida! 

Para los que no saben mucho sobre el tema, El Triathlon es un deporte que implica la realización de 3 disciplinas deportivas, natación, ciclismo y correr, que se realizan en orden y sin interrupción entre una y la siguiente, ya realizaba ciclismo y corría, así que era ya era cuestión de tiempo en empezar en este etapa, exigente si, con bastante miedo obvio, pero se que será increíble.. de esta manera demostrarme a mi misma que puedo hacer todo lo que me proponga y mas aún después de un año como el que pasamos.





Te invito a seguirme en esta aventura que esta por iniciar, ya que este 09 de Mayo estaré realizando mi primer evento de Triathlon aquí en Panamá, El Campeonato Nacional Sprint Sherman 2021, donde la distancia será de 750 mts de natación, 26 km en bicicleta y 5km corriendo y próximamente mi mayor reto este 2021… El Ironman de Cozumel 70.3!!! así que pendientes para ver mis progresos y mi preparación!




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domingo, 26 de abril de 2020

A D A P T A C I Ó N

¿Cómo adaptarse a los cambios?

Hola..! Bienvenidos de nuevamente a mi blog, espero se encuentren muy bien!

Para empezar, sabemos que no estamos en condiciones que consideramos normales, muchas personas pueden no tomarlo de la mejor manera y que otras que pueden estar sacando el mejor de los provechos o tal vez… ¿una combinación de ambos escenarios? Pues, todo depende de la persona y ¿saben qué? Cualquier caso esta bien, debemos entender que no todos reaccionamos de la misma forma y no podemos esperar que todos tengamos la misma manera de accionar.




¿Qué ocurre?

Como en todo, la vida siempre se manifiesta de manera imprevista proponiendo situaciones y cambios a los que no estamos acostumbrados, generando a veces cierto malestar o incomodidad, pero ¿adivinen qué?  esto es una reacción totalmente normal, ya que para nosotros es necesario tener estabilidad ya sea mental, económica o social para poder mantener nuestro bienestar, de sentir que estamos seguros y en control de nuestro entorno, sin embargo, todo cambia y debemos aprender a adaptarnos, de enfocarnos en lo positivo, pero sobre todo aceptar lo que esta sucediendo tal como esta sucediendo y de esta manera poder seguir adelante.

Esto que esta ocurriendo actualmente, es la vida manifestándose de manera imprevista y haciéndonos salir de nuestra zona de confort, ya lo que dábamos por sentado no lo es o por lo menos no por el momento, puede que tu puesto de trabajo ya no sea tan seguro como creías, preparar la mudanza para tu nuevo apartamento pasó a un segundo plano, salir a correr o rodar bici los domingos ya es algo incierto, entre otras miles de experiencias que puedes estar viviendo y puede que esto sea algo que no todos consideren importante, pero para algunos si lo es, así que por favor, seamos tolerantes pero sobre todo SEAMOS humanos, las cosas pasan por alguna razón y debemos aprender de ello.

¿Qué podemos hacer? Aquí te tengo algunos consejos:

  • Evita la negación al cambio, esto es primordial ya que existen personas que se dedican a protestar y criticar porque las cosas han dejado de ser como son o también existen las personas que actúan como si nada hubiese pasado y por ende te quedas atrapado en una situación que ya no existe.
  • Sé más flexible mentalmente, debemos tener la flexibilidad suficiente para poder analizar que cambios han ocurrido y por consiguiente saber que modificaciones debemos realizar para poder avanzar.
  • Si te funciona, practica la meditación, esto ayuda a mantenernos tranquilos. También como lo comenté en el post anterior, puedes entrenar, estudiar o sencillamente hacer algo que antes "no tenias tiempo de hacer".
  • Reinvéntate, haz algo nuevo!
  • Acepta el cambio tal y como es para hacerle frente, esta es la base para poder adaptarse y de esta manera poder seguir adelante.

Como mencionó mi querido @FelizconJuanVi, “Ya una vez la realidad se ha manifestado, no puede cambiarse y solo podemos aceptarla y crear nuestra nueva realidad”. Así que la respuesta y solución está en nosotros.

Espero poder haber sido de ayuda y recuerda seguirme en mis redes sociales!

Hasta el próximo!


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martes, 17 de marzo de 2020

¿Que está pasando con este 2020?

Hola..! Bienvenidos de nuevo a mi blog..

Se que estamos pasando momentos difíciles con todo esto ocurriendo a nivel mundial, han pasado sólo 3 meses y ya estamos en una situación que ni voy a explicarla aquí ya que ya es suficiente con lo que nos bombardean en redes sociales y noticias, la economía, el trabajo, entre otros…

La idea de este post es poder distraernos un poco y poder elevar nuestras vibraciones, liberar la mente y del estres que nos puede estar generando la ansiedad de la situación y de que de la noche a la mañana hizo todo cambiará de una manera muy drástica.

Primero que nada, es importante apoyar en lo que se pueda la medida #yomequedoencasa a nuestras autoridades y personal que trabaja arduamente para ayudarnos, mis respetos y mi agradecimiento para ustedes!, sabemos que muchos deben salir a trabajar pero intentemos apoyar esta medida que solo nos beneficia para intentar detener la propagación del virus.

El aislamiento que estamos viviendo puede ser desagradable, ocasionar pérdida de libertad, generar incertidumbre sobre el estado de la enfermedad y sobre todo el aburrimiento pueden ser factores negativos que no nos ayudan precisamente a mantener una actitud ni vibración positiva por lo que tu As bajo la manga es que puedas establecer una rutina para mantenerte ocupado.

Es muy importante no dejar de ejercitarse y comer sano, creo que estos puntos son la clave, puedes encontrar rutinas por internet que te ayuden, de esta manera estas aportando a tu salud, reforzando tu sistema inmunológico y liberando endorfinas, lo que nos hace más felices, dedica también tiempo para las cosas que tienes pendientes y que por el día a día no habías podido realizar, dedica tiempo a tu familia, medita, realiza esa limpieza profunda en tu casa que llevas posponiendo, tu elige y encuentra lo que te haga sentir bien.

Sinceramente para mi, no ha sido fácil ya el estrés suele dominarme un poco y la manera de controlarlo es a través del ejercicio y los que practico se realizan a aire libre, pero como persona responsable y cuidando a mi familia decido #yomequedoencasa, adaptaron los ejercicios para poder realizarlos indoor, también  estoy aprovechando de compartir con mi familia, organizar mi casa, ver las series en Netflix que tenia pendientes, estudiar y también de escribir algunos post para este blog ya que han pasado algunas cosas súper interesantes que quiero compartirles.


Se los he comentado en varias ocasiones y es que somos creadores de nuestra propia realidad, por lo que debemos enfocarnos en lo positivo y no en lo negativo. Como dijo mi @FelizconJuanvi.. Afirmar que Somos Sanos por que así nos hizo Dios. Recuerden que estas son solo pruebas que pronto superaremos y estaremos bien. Animo!


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jueves, 26 de diciembre de 2019

2019.. un año de nuevas metas


Hola nuevamente! 

Sé que he estado un poco offline, así que en este post quiero hacerles como un resumen de como estuvo mi año 2019.

Primero que nada, algo que nunca me hubiese imaginado hace unos años… el running siguió, sigue y seguirá en mi vida, ya forma parte de mí jajaja. Pero esta vez, quise ir más allá y tuve la suerte de encontrar al coach Alejandro Semprun y al Team Semprunner que me ayudó muchísimo a mejorar con un plan de entrenamiento acorde a mis objetivos.

 

¿Y qué esperaba este 2019? Definitivamente superar mi 2018, volví a hacer las mismas carreras del @CircuitoCity, y hubo algo que me emocionó muchísimo ¡MEJORÉ TODAS MIS MARCAS!. Cada vez que llegaba a la meta y comparaba el tiempo con el año anterior, no podía evitar mi sonrisa de satisfacción. Adicional a ello, también participé en los 21K del XLIII Maratón Internacional Panamá, logrando un resultado que me hizo más feliz aún y mientras corría veía el apoyo de amigos, compañeros de trabajo y del Team Semprunner. ¡Gracias Coach y Gracias Team!


Algo nuevo llegó para quedarse también y es el ciclismo de ruta, siempre me gustó rodar bici recreacionalmente, pero decidí que quería ir un poco más allá. Así que este año comencé en este mundo, ¿saben por qué? Porque ahora quiero hacer un duatlones (si, estoy loca pero feliz jajaja) y Fondos tales como Gran Fondo Océano a Océano, Gran Fondo Cerro de la Cruz, Gran Fondo NY Panama, que son rides que pueden ir entre 90KM a 170KM dependiendo la modalidad que organizan aquí en Panamá y te dan la oportunidad de conocer lugares y gente increíble, además de experimentar otro deporte, entre otras experiencias… y sí, ya sé que siempre estoy inventando cosas, pero ¡ESA ES LA IDEA! ¿NO? Trazarse objetivos nuevos cada año, salir de la zona de confort como ya lo he mencionado antes, además ¿saben que otra cosa pasó que me motivó muchísimo más tomar esta decisión? ¡Mi esposo! ah porque para los que no saben, ¡me casé en el mes de Septiembre con el mejor esposo del mundo mundial!


¿En dónde estaba? ¡Ah si!, mi esposo también inició en el ciclismo de ruta y le encantó, así que es una actividad que nos gusta, nos une más y mejor porque la realizamos juntos, de esta manera también lo apoyo ya que él siempre, siempre me ha apoyado en todas mis locuras del running y cualquier otra cosa que invente.


¿Qué más puedo decir de este 2019?, encontré al mejor equipo de Nutricionistas en Panamá, CenterFit. ¿Por qué decidí asistir a un nutricionista? La primera razón, es que me sentía muy agotada por la cantidad de entrenamiento además del día a día en el trabajo y por consiguiente no podía dar el 100%, la otra es que debido a esta cantidad de cardio que estaba realizando y no alimentarme con las porciones correspondientes, estaba perdiendo masa muscular en vez de grasa (el cuerpo de verdad que es muy malagradecido jajajaja) así que después de realizar búsquedas exhaustivas, las encontré y decidí asistir para que me asesoraran en tener la mejor alimentación y porciones correctas para cumplir con las exigencias de mis entrenamientos. 

La primera vez que asistes a la cita, te hacen una evaluación completa y una serie de preguntas para poder determinar tus objetivos y un plan que se adapte completamente a ti, es muy personalizado porque recuerden que cada persona es distinta. Las siguientes citas son de seguimiento, por lo que puedes ver los avances y si hay que realizar o no cambios en el plan. Son muy comprometidas, no son del tipo de llamarte la atención si los resultados no son los esperados sino de encontrar la solución, darte un balance porque ya la determinación y disciplina de cumplir tu objetivo es trabajo de nosotros, por lo que ahora ha sido una de las mejores decisiones este año. Muchas gracias chicas!

Por lo que resta del 2019, ya estoy como se dice en post temporada pero seguimos entrenando, dándole al Crossfit para no perder esa poquita masa muscular que tanto me ha costado ganar, corriendo y rodando bici para seguir ganando destreza, seguir enfocada en mejorar y hacer las cosas que me hagan realmente feliz, porque de eso se trata la vida, ¡SER FELIZ!

Foto by @RunningfromPanama

Si desean saber más de todo lo que mencioné en este post, les dejo los perfiles de instagram a continuación:

Coach Alejandro Semprun y el Team (@Semprun42K y @Semprunner)
Gran Fondo Ocean 2 Ocean (@gf_panama)
Gran Fondo Cerro de la Cruz (@gfcerrodelacruz)
Gran Fondo NY de Panamá (@gfnypanama)
Las mejores nutricionistas CenterFit Panamá by @Nutrielijimenez (@Centerfitpa y @LaCienciadelComer)

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domingo, 1 de diciembre de 2019

¿Quieres ser Feliz?


Hola!

Bienvenidos! estaba un poco perdida pero he vuelto y mejor que nunca! 

Este post del día de hoy quiero contarles tal como les mencioné en mi post anterior, la Super experiencia que viví haciendo una formación llamada Círculo de Realización Personal mejor conocido como CRP.



Unos meses antes de realizar la formación ya había escuchado anteriormente sobre CRP, pero no sabía a ciencia cierta qué era ni en qué consistía. Todo empezó cuando vi un Live de Instagram de mi querido Trainer Juan Vicente (síganlo en IG como @felizconjuanvi) que hablaba sobre el poder de las palabras y cómo nos marcan o definen. 

Un ejemplo: Las palabras NECESITO, AHORRAR o HUMILDAD te conectan directamente con la escasez, en esa sintonía vibras y eso es lo que atraes y es la respuesta que te da el universo. Interesante, no? Te aseguro que en estos momentos debes pensar que es una locura, y créeme.. también lo pensé… fue un shock en mi cerebro, ya que siempre está muy arraigado en nuestra forma de pensar que debemos ahorrar o que somos o que debemos ser humildes sin saber que vibracionalmente estas palabras impactan de manera totalmente opuesta al significado que hemos creído conocer durante nuestra existencia. 

Unos días después de ese Live, aún con mi cerebro en shock, @FelizconJuanvi decide realizar un post en sus Stories colocando la siguiente pregunta: Si mi respuesta fuese Sí, ¿que me preguntarías? Yo inmediatamente le pregunté: ¿Me regalarías un cupo para tu próxima formación de CRP? y saben que me respondió? Claro! Yo todavía en mi asombro, le escribo: ¿De verdad? fue buena mi pregunta cierto? y él siempre con sus sabias respuestas me dijo: Cuando recibas milagros de la vida, Créelos. ¿Quieres comenzar el jueves? Esa respuesta tuvo un gran impacto en mí, por lo que rápidamente confirmé que contaba conmigo. Así que ese mismo jueves 25 de octubre de 2018 inicié una de las mejores experiencias de mi vida que además me hizo conocer personas increíbles 



Pero ahora, de seguramente todavía se están preguntando: ¿Qué es exactamente el CRP?  Para hacerlo un poco más fácil de entender, la definición que podemos encontrar en su pagina (www.mundocrp.com) es que es una filosofía de vida creada por Francisco Jiménez basada en el manejo de la vibración personal, que facilita la realización de la persona, a través 6 estrategias, que buscan elevar su frecuencia vibratoria al punto que sea similar con la vibración de sus deseos. 

Básicamente, es un programa de crecimiento personal avanzado, que incluye todos los aspectos necesarios para que una persona pueda progresar y evolucionar de una manera rápida, y cuales son esas 6 estrategias o esas 6 razones para hacer CRP que me ayudaron y me siguen ayudando un montón? 

Aqui las puedes ver:



Esas 6 razones son las que dieron un giro completamente a mi vida, ya que los resultados son de manera inmediata, porque aprendí cosas que son tan simples que no puedes evitar sorprender de haber estado buscando otro tipo de soluciones u otro estilo de vida cuando la respuesta está ellas. 

Desde el inicio de la formación los cambios fueron y siguen siendo totalmente evidentes en mi vida, claro un punto muy importante que hay que mencionar es que siempre debes mantener en práctica estas estrategias como parte diaria de tu vida, ya que, como todo, si te detienes los resultados no serán los esperados o sencillamente no llegarán. A veces, no voy a mentir.. es difícil mantener la práctica, por momentos he perdido el enfoque ya sea por el mismo día a día u otra razón sea cual sea, pero vuelvo a recuperarlo y seguir. 

He aprendido también a: 
  • Modificar mi vocabulario para conectarme con lo positivo y siempre mantener elevada mi vibración
  • Enfocarme en lo que quiero, en crear la realidad que yo quiero, porque es así, nosotros somos los creadores de nuestra propia realidad.
  • Activar mi prosperidad para ser más abundante
  • Sentir más a amor, tanto para mi misma como para lo demás
  • Priorizar mis deseos

Gracias a esto muchas de las cosas o personas que me afectaban se desaparecieron de mi vida, ya que el mismo universo se encarga de quitar de tu camino lo que no está en tu sintonía y atraer lo que sí está, en conclusión, he aprendido a ser muchísimo más feliz



Por esto y mucho más, te invito a que vivas y te regales esta maravillosa experiencia, puedes encontrar toda la información necesaria en el perfil de @felizconjuavi

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lunes, 31 de diciembre de 2018

¡Gracias 2018!



Hola! Bienvenidos nuevamente!

Este post es especial ya que es el último del 2018, y no me queda más que agradecer todo lo que ha pasado este año, desde abrir este blog hasta sencillamente respirar.

Ha sido un año de muchísimos cambios, inicié un estilo de vida diferente, me adentré en el running e hice mis primeros 21K, comencé a practicar crossfit, me comprometí, conocí gente espectacular que me ayudó a darle un giro completamente distinto a mi vida,  el vinculo con mis amistades se fortaleció muchísimo más, mi familia se mudó y aunque fue difícil asimilarlo en un principio después de contar con ciertas herramientas pude entenderlo y saber que lo mejor es lo que pasa, que todo tiene una razón de ser y un por qué, solo debemos confiar (Si quieres saber que herramientas me ayudaron, en mi próximo post les estaré contando un poco sobre esa experiencia que viví llamada Circulo de Realización Personal)
Nos aferramos muchas veces a cosas materiales, a personas, lugares o a un momento determinado de nuestras vidas, cuando lo que tenemos que hacer es desprendernos y sencillamente vivir, dejar de aferrarnos al pasado porque ya pasó, solo nos queda aprender de él, dejar de preocuparnos por el futuro  porque este todavía está por llegar y solamente dedicarnos al presente que es el que realmente importa y, ¿saben que otra cosa es importante? pensar en nosotros, en hacer lo que de verdad nos haga feliz.
Los invito a hacer una reflexión y preguntarse si lo que están haciendo hoy, ¿Los hace realmente felices? Si no saben o no se les ocurre una respuesta, entonces ya es hora de cambiar su plan y dedicarse a encontrar esa respuesta, porque eres TÚ quien decide como sentirte y eres TÚ quien decide SER FELIZ.
Espero que pasen un muy Feliz Año nuevo y les deseo un año 2019 lleno de felicidad, que cumplan y superen las metas propuestas y que me sigan acompañando en este viaje.

¡FELIZ AÑO!

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